Stan na dzień dzisiejszy. Od następnego tyg początek redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c9189df7c754d11b282a0659c759543.jpg Łapka już nie tak zalana, jak zwykle (pozdr Phoneme) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-04-12 11:47:59
Prosze zdjęcie z dzisiaj po pierwszym smarowaniu, juz staram sie nabierac kolorków....Forma jak na dzień dzisiejszy nie jest zła, ale popraiwmy jeszcze troszkę przez ten tydzień i myslę że bedzie dobrze.Pozdrawiam wszystkich elo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc903edb47b34edc8e635dd867029a09.JPG [...]
[...] deca 200/300 week bez deci moge zapomniec o ciezkim treningu, smarowanie musi byc zawsze ! jakies 3 miechy tak i na ostatnie 5 tyg winko 40mg ed powoli , bez drastycznych ucinan wegli itp przed treningami gera + kofa silka co drugi dzien , w dni nie treningowe aeroby- glownie bieganie 50min Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2013-04-19 13:08:03
[...] smarowanie musi byc zawsze ! jakies 3 miechy tak i na ostatnie 5 tyg winko 40mg ed powoli , bez drastycznych ucinan wegli itp przed treningami gera + kofa silka co drugi dzien , w dni nie treningowe aeroby- glownie bieganie 50min Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2013-04-19 13:08:03 To tak z pozdrowieniami dla tych którzy robią tylko forme na [...]
Bo po 14 dniach wakacji nie wiem w jakiej wadze wrócę Haha Żeby tylko zmieścić się do drzwi samolotu czy samochodu co by wrócić z nich ;) Ale dzięki a radę . Wiem , ze dl prawidłowego funkcjonowania organizmu musi być to minimum 0.6-1 g T/kg . Jak już bede dopisał wszystko podbije o pomoc ;-) P.S 2 dzień z rzędu przepraszam za bałagan tutaj :-* [...]
Dodo - Pomidory to codzienność w sumie u mnie. Tylko nie zawsze łapną się na zdjęcie:) Jutro będzie różowo buraczkowo i wolny dzień :) 8-) Dzisiaj tylko przetreningowa owsianka na foto. W pracy były ziemniaczki, ryba i home made sałatka coleslaw. Po treningu makrela z puszki w pomidorach z pajdą chleba żytniego posmarowanego masłem. Podliczyłam [...]
Dziękuję:) Nie dałam się tak łatwo, domowe i apteczne sposoby pomogły 8-) już po cichu myślę o jutrzejszym treningu, na spokojnie coś podziałam :) Dzisiaj omlet na śniadanie i znów ulubiona nutka choć nastawienie wcale nie 'wrong'. Słońce świeci, piękny dzień się zapowiada mimo wielu zawirowań w tym tygodniu. Miłego wszystkim :-)) Tu wprowadź [...]
[...] brutalnego dociskania :) Teraz w sumie będę musiała to zmienić bo zaczęłam trenować MT i tam - do kopów przydadzą mi się właśnie takie dynamiczne formy naciągania. Kwestia codzienności...no, hm, zrobisz jak uważasz, ja po 5 dniach codziennego rozciągania (z tym że mocno się rozciągałam) miałam na 6 dzień taki ból, że ledwo chodziłam, a [...]
Za dużo tego. Przede wszystkim, Twoje cele zaczynają się rozgałęziać. Najpierw miała być wytrzymałość i kondycja, a teraz dochodzi do tego siła i jeszcze masa. Trening pod budowę ciał, to przestarzała rzecz. Nie ma wcale suchego podziału, większość ma mieszane cechy. Trening jest przeładowany w ch.... Koliduje ze sobą crossfit i dzień później [...]
Nie jestem teoretykiem i nie narzekam na brak przyrostów. Nie odbierajcie tego osobiście. Skoro jesteście w stanie robić 20 serii w tygodniu na partię i robić ćwiczenia wielostawowe używając tylko mięśna obsługującego tylko 1 staw i do tego macie progres, to róbcie tak dalej Cokta, zgadzam się ale znowu na jego przykładzie (dzień po dniu cross z [...]
Godula, pompowanie w codziennych czynnościach? Ja teraz zapyerdalam fizycznie (wycinka kalafiorów, kapusty - generalnie ładują ci skrzynkę z 15-20kg i idziesz około 500m do samochodu, i tak przez 4 godziny non-stop- Cokta nie kompromituj się .Taką pracę wykonywała moja babcia na wsi i wyobraź sobie nie przez 4godz tylko cały dzień.Chyba czujesz [...]
Tomasz1405 trening zaczynam od poniedziałku więc jeszcze dzisiejszy dzień mogę poświęcić na kręcenie się %-) Gwarantuje Ci, że o jedzenie się będę martwił równie mocno a wypoczynek to oprócz siłowni i wyprowadzenia psa na spacer to nie mam nic do roboty więc będzie OK :-) W tym tygodniu spróbuję treningu, który podałeś mi wczoraj z wyłączeniem [...]
KOŁKOW co powiesz na makjażyk? niestety to prawda ze te modelki sa wyniszczone... ale ja jush sie na ten temat nie wypowiadambo tak serio- nie wiecie co to jest a oceniacie "straszne" "okropne" "a fe" ktoś napisał tutaj ze te dziewczyny są bardziej zniszczone w srodku zależnie od tego co miał na mysli moge sie [...]
nie wiem czy chcesz ale ja Ci moge to chciaz trosze wyjaśnić Anorektyczka jest to osoba bardzo wrażliwa- mówiąc jej ze jest odrażająco chuda nie pomagasz- krzywdzisz dalej przez co ona dalej sie będzie odchudzała przez co jeszcze bardziej sie wyniszcza. Faktycznie- głasaknie po główce i mówienie ze wszystko jest ok wraz z przejeciem problemów na [...]
ehh... Umówmy sie tak- nie bede komentowac takich postów To jeden z moich postów Nie wiem czy wiesz ale to co napisałes na górze to nie "kretyński sposób odzywiania" a "zaburzenia odżywiania" Powstaja one na skutek psychicznych urazów bardzo cieżko je wyleczyc chore cierpią latami, są zniszone psychicznie i fizycznie a w [...]
"To jeden z moich postów" To co było po tych słowach było cytowane- sorry ze nie wziełam cudzysłów nie było do Ciebie miało tylko na celu pokazać co czują te dziewczyny a na serio jestem zawalona pracą więc nie obcinałam tylko całkowicie wkleiłam. Wiec once again sorry ale nie napisałam tego prosto do Ciebie bo nie napisałeś ash takich [...]
Jak dla mnie osby które gadja żygac sie chce nie zgłebiając temtu sa to nieczułe roboty... nie można zrozumiec takich ludzi - byście przeszli przez to piekło to byście zrozumieli... Ovieczka-- w tym sęk własnie ze nikt nie chce sie wiecej dowiedziec na ten temat... tyle sie gada o nie ocenianiu ludzi bez poznania a tu suprise wiekszosc z aws ma [...]
W KLATCE zastosuj po 10 powtórzeń, przy rozpiętkach daj 12. Rozpiętki na maszynie wyrzuć. Na BARKI proponuje zmienić całkowicie plan na: -wyciskanie sztangielek/sztangi nad głowę 4x10 -unoszenie ramion bokiem w górę 3x10 -unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 3x10 -szrugsy 4x15 Na TRICEPS proponuję najpierw francuskie, a potem maszynę (chodzi [...]
Dzisiaj dzień na siłowni rozpoczęłam 7 minutowym marszem na bieżni, po czym poszłam na godzinę jogi (będą zakwasy mega), nastęonie 5min marszu na bieżni i postanowiłam zrobić trening siłowy. 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 10kgx3 2b. wiosłowanie sztanga 3x25kg 3a. nakrywka 3x25kg 3b. [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
